Shakira: Tôi chỉ thích nhảy, nhảy và nhảy

Shakira tiết lá»™ cô Ä‘ã từng tập nhảy liên tục trong vòng 8 giờ má»—i ngày để có thân hình nóng bỏng.

Vì sá»± thật là luyện tập vÅ© đạo má»—i ngày có thể giúp “đốt cháy” má»™t lượng không nhỏ mỡ thừa. “Có đợt tôi chỉ ăn rau xanh và ngÅ© cốc và tập nhảy phần lá»›n thời gian trong ngày. Kết quả tôi giảm 4kg trong vòng 1 tuần”.

DÄ© nhiên là 2! không khuyên bạn nhịn ăn và nhảy liên tục nhÆ° Shakira, nhÆ°ng nếu bạn là người “miá»…n nhiá»…m” vá»›i phòng gym và những bài tập thể dục thì hãy đăng kí má»™t khóa học nhảy thá»­ xem.

Vừa để giải trí, thÆ° giãn, lại vừa giúp bạn tống khứ lượng mỡ dÆ° thừa ra khỏi cÆ¡ thể nhanh chóng.

Demi Moore: Trà xanh muôn năm

Trà xanh không chỉ là “thần dược” ngăn ngừa lão hóa da mà còn giúp thanh nhiệt, làm cÆ¡ thể sảng khoái. Đó là lý do vì sao Demi Moore rất chăm uống má»—i ngày hai lít trà xanh.

Ngoài ra cô còn dùng nÆ°á»›c ép từ cây bồ công anh hoặc hoa cúc vì “Ä‘á»‘i vá»›i tôi, các loại nÆ°á»›c thảo dược rất tốt cho sắc đẹp. Vả lại nó cÅ©ng ngon, mát và dá»… uống”

Thay vì uống những loại nÆ°á»›c có ga, hãy chọn nÆ°á»›c từ các loại thảo má»™c làm thức uống. Vừa giải nhiệt cho cÆ¡ thể, vừa có giá trị cao về mặt sức khỏe. Bạn thá»­ xem!

J.Lo: Đơn giản chỉ là Ä‘i bá»™

Bí kíp giữ dáng chuẩn của J.Lo chỉ Ä‘Æ¡n giản và cá»±c kì “thủ công” là Ä‘i bá»™. “Tôi thức dậy thật sá»›m và Ä‘i vòng quanh vườn, hít thở không khí trong lành. Rồi sau Ä‘ó thưởng cho mình má»™t bữa sáng “thịnh soạn” vá»›i sữa không béo và sandwich rau”.

Theo kinh nghiệm của J.Lo thì thỉnh thoảng bạn cÅ©ng nên “nuông chiều” cÆ¡ thể má»™t chút vá»›i các món khoái khẩu. NhÆ°ng nhất thiết phải thá»±c hiện đều đặn việc Ä‘i bá»™ má»—i ngày thì má»›i giữ được “phom” chuẩn.

Cá»±c kì Ä‘Æ¡n giản và chẳng mất đồng nào để giữ 3 vòng cân đối nhÆ° J.Lo phải không? Nếu không thể Ä‘i bá»™ vào má»—i buổi sáng, bạn hãy tranh thủ Ä‘i bá»™ bất kì lúc nào có thể. Leo thang bá»™ cÅ©ng là cách tranh thủ hiệu quả đấy.

Sharapova: Nhất tennis, nhì yoga

Người đẹp quần vợt dÄ© nhiên coi quần vợt là môn thể thao hàng đầu để giữ dáng chuẩn, eo thon.

Tuy nhiên, theo Sharapova thì yoga cÅ©ng là má»™t môn học kì diệu vì “thay vì tập luyện cho sắc vóc, tôi tập luyện cho trí óc của mình. Giữ tâm trạng thÆ° thái sẽ giúp bạn đẹp hÆ¡n, tôi tin là thế!”

Mặc dù bạn tập gym đều đặn nhÆ°ng vá»›i má»™t tâm trạng không thoải mái thì cÆ¡ thể cÅ©ng khó lòng mà tÆ°Æ¡i tắn được.

Hãy bắt đầu từ bài tập dành cho trí óc, giải tỏa stress trÆ°á»›c tiên bằng má»™t khóa yoga ngay từ ngày mai nhé.

Renée Zellweger: “tiểu thÆ°” thích chạy bá»™

Từng bị chê trách vá»›i thân hình tròn trịa quá mức, Renée Zellweger Ä‘ã rất “khổ sở” khi theo Ä‘uổi lịch giảm cân gồm chạy bá»™ khoảng 12 dặm má»—i sáng và tối, tập các môn thể thao tổng hợp và khiêu vÅ© 3 ngày/tuần. Cá»™ng thêm má»™t thá»±c Ä‘Æ¡n ăn uống khoa học, “tiểu thÆ° Jones” Ä‘ã nhanh chóng lấy lại dáng vóc sau má»™t tháng luyện tập.

Nếu Ä‘ang có thân hình “bóng tròn” thì phÆ°Æ¡ng pháp của Renée Zellweger sẽ có ích cho bạn. Tuy nhiên, bạn không cần phải kiêng khem khổ sở vá»›i lịch tập luyện kín đặc nhÆ° cô ấy.

Hãy đạt thời gian khoảng 5-6 tháng để việc “tống tiá»…n” lượng mỡ thừa đạt hiệu quả mà bạn vẫn cảm thấy vui vẻ.

Minh Trang